Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Диета 6 лепестков: принципы, правила, противопоказания

Диета 6 лепестков: принципы, правила, противопоказания

 

Популярность диеты «6 лепестков» растет день ото дня. Преимущества этой диеты оценили тысячи женщин по всему миру, и у большинства из них отмечается хорошие результаты от ее применения – об этом говорят многочисленные положительные отзывы о диете.

О том, как похудеть с помощью диеты 6 лепестков, какие ограничения в питании следует соблюдать во время диеты, и кому эта диета противопоказана, разбираемся сегодня с женским журналом WomanClub.in.ua.

Главные принципы

Идеологом диеты принято считать шведского врача-диетолога Анну Юханссон. В основе диеты заложен принцип раздельного питания, а название «6 лепестков» отражает саму суть этой системы для похудения.

Один цикл диеты состоит из 6 дней, в течение которого нужно есть строго одну определенную пищу. То есть диета представляет собой чередование шести монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой.

Как работает диета

Как чередование монодиет в течение 6 дней поможет похудеть?
Все просто. Не вдаваясь в медицинские подробности, скажем лишь, что диета 6 лепестков построена на принципе исключения употребления неподходящих продуктов-партнеров, которые зачастую являются «конкурентами» друг для друга. Оказывается, именно определенные сочетания продуктов запускают и стимулируют процесс отложения жира.

Диета 6 лепестков запрещает употребление таких сочетаний, перестраивая организм на получение питательных веществ из продуктов одного вида на протяжении суток. Последние исследования показали, что уже к середине дня организм начинает активно расходовать ранее накопленный жир. Это происходит именно из-за однообразного питания — организм, ожидая привычную порцию чего-нибудь другого и не получая этого, начинает пользоваться собственными запасами, то есть сжигать те самые лишние килограммы.

Важнейший принцип, который позволяет похудеть с помощью системы 6 лепестков, гласит: белки и углеводы можно употреблять строго раздельно.

Поэтому все «лепестки» расставлены по своим местам так, чтобы обеспечить наилучший результат. Менять местами дни нельзя – так вы можете нарушить необходимые для похудения процессы.

как работает диета 6 лепестков

Ограничения

На период диеты 6 лепестков нужно отказаться от сахара. Речь идет не только о сладостях, но и о сахаре, который мы добавляем в кофе или чай. Итак, сахар и подсластители запрещены в любом виде.

Ограничить до минимум следует и употребление соли, задерживающей жидкость в организме.

А вот саму жидкость следует выпивать в объеме не менее 2 литра в день. Основу питья должна составлять простая питьевая (негазированная) вода и зеленый чай. Допустим кофе, не более одной чашки в день, без сахара и сливок.

Диета 6 лепестков: день первый, рыбный

Открывает диету рыбный день. Рыбная монодиета насытит организм легкоусвояемым белком и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Иногда первые результаты похудения можно наблюдать уже в этот день.

Условие: максимальное количество рыбы – 500 гр.

Диета 6 лепестков: день второй, овощной

После дня строго белковой пищи переходим к овощной монодиете. Калорийность рациона стала еще меньше, а для переработки растительных углеводов организму придется тратить существенное количество энергии. Дополнительная энергия, высвобождаемая для этого процесса, активно участвует в сжигании жировых клеток.

Ограничение по количеству овощей — не более 1,5 кг за день. При желании можно 1 раз в день заправить салат 1 ложкой растительного масла.

правила диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков: день третий, куриный

После углеводного дня снова идет белковый. Диетическое куриное мясо даст организму необходимый энергетический заряд, пополняя запас белка, при этом жиру откладываться будет не из чего. Полученный белок полностью уйдет на восполнение дефицита, созданного предыдущим овощным днем.

Важное правило: в день можно съесть не более 500 граммов курятины.

Диета 6 лепестков: день четвертый, злаковый

Чтобы злаковая монодиета принесла пользу, нужно правильно выбрать продукты. Допускаются только цельнозерновые крупы и такой же хлеб. Чем меньше обработаны продукты, тем большего эффекта вы добьетесь. Злаки перевариваются долго, заставляя организм расходовать дополнительную энергию за счет собственных жировых отложений.

Норма: около 200 гр сухой крупы и 100 гр хлеба в день.

Диета 6 лепестков: день пятый, творожный

Снова насыщаем организм высококачественным и низкокалорийным белком, протеинами и аминокислотами.

Для этого выбирайте творог средней жирности и помните о норме — 0,5 кг в день.

Диета 6 лепестков: день шестой, фруктовый

Завершает цикл монодиет фруктовая диета, задача которой дать организму необходимые витамины, антиоксиданты и сложные углеводы полисахариды.

Для фруктовой монодиеты выбирайте фрукты, минимально обработанные химикатами. Дневная норма — не более 1,5 кг фруктов.

диета 6 лепестков противопоказания

Противопоказания

Не рекомендуется диета 6 лепестков:

– беременным женщинам;
– кормящим матерям;
– людям, страдающим от заболеваний ЖКТ;
– имеющим аллергию на какой-либо из продуктов.

В целом, это довольно щадящая и легко переносимая диета, но лучше перед ее началом проконсультироваться с врачом.

Выход из диеты 6 лепестков

По возможности старайтесь соблюдать принцип раздельного питания, заложенный в диете. Старайтесь также ограничить себя в употреблении сахара и «быстрых» углеводов. При хорошем самочувствии диету можно повторять.

Источник: женский журнал WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

11 комментариев на “Диета 6 лепестков: принципы, правила, противопоказания”

  • Диана says:

    хорошая диета и не очень сложная. Мне помогло похудеть на 8 кг за 3 месяца и результат держится

    • Ира says:

      ого! я за полгода только 6 скинула, ну может просто мне не очень подходит..

  • Marina says:

    А мне не очень пошло. Когда на диете – худею, только закончу – снова набираю вес. При этом на диете особо не голодаю, и делаю все по правилам – каждый “лепесток” у меня точно такой, как описано в инструкции… А толку ноль.

  • Яна says:

    хорошая диета, я сбросила 2 кг за неделю, но силы воли не хватило продолжать 🙁

  • Mashama says:

    Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, рекомендую изучить _http://blog.ekotree.ru/kak-ya-pohudela

  • Надя says:

    Хорошая диета для быстрого похудения. Через две недели на море, вот снова села на свои любимые 6 лепестков. Мне очень подходит.

  • Вера says:

    Первый раз сорвалась, не смогла без хлеба, уже на второй раз настраивалась серьезно. Результаты есть – минус 4 кг за цикл. Надо пить много воды и думать о результате. Как на меня, лучше садиться на эту диету летом.

  • calipso says:

    Мой личный результат: минус 7 кг за две недели! делала все как тут описано.

  • Мила says:

    сначала было тяжело, но все равно удержалась. это вообще первая диета, с которой я не сорвалась
    итого! 4 кг минус! спасибо сайту за статью!

  • Катя says:

    Абсолютно не помогла диета, вес на месте.

Оставить комментарий