Спортивные добавки, которые нужны для того, чтобы набрать мышечную массу. Ты худощавый? Хочешь исправить это в краткосрочной перспективе? Тогда нужно будет принимать спортивное питание для набора мышечной массы. А для того, чтобы не теряться в широком ассортименте, ниже представлен список, помогающих ускорить мышечный рост.
Какое спортпитание нужно для того, чтобы набрать массу?
Для вашего удобства все добавки сортируются в зависимости от эффективности их использования. То есть сначала идет необходимая спортивная пища для того, чтобы набрать вес, а потом дополнительная. Спорт питание в Николаеве поможет обеспечить тебя полным списком.
- Гейнер – в нем содержатся углеводы и белки, которые необходимы для того, чтобы увеличить мышечную массу. Причем углеводов содержится больше белка, что как раз требуется спортсмену. Это относит гейнер к группе быстрых продуктов питания. В спортзале его обычно принимают сразу же после занятий. Причины простые: при физической тренировке организм тратит до 150 г глюкозы и, конечно, нужно ее восполнить.
- Сывороточный белок. Протеин содержит белок, который является основным строительным материалом для мышцы. В день нужно принимать 1,5-2 г протеина на 1 кг веса. То есть при весе 65 кг организму нужно получать 130 грамм белка в день. Плюсы такого белка заключаются в том, что он изготовлен из молочных сывороток и быстро усваивается. Если обычную пищу переварить несколько часов − протеин организмом усваивается в течение нескольких минут. К тому же одна мерная ложка содержит до 25 г — это равно большому кусочку мяса.
- Креатин. Эта спортивная добавка тоже необходима для увеличения объема мышц. А вместе с этим − увеличить силовые показатели. Креатин является дополнительным источником энергии, помогает оптимизировать энергетические процессы. Если принимать его регулярно, мышцы будут более сильными, и вы сможете продолжать интенсивно заниматься. Второе преимущество заключается в том, что в мышцах креатин задерживает жидкость. В результате быстро набирается вес, и мышцы увеличивают объем, становятся рельефнее и плотнее.
- Аминокислоты. BCAA − комплекс необходимых аминокислот для обменных процессов содержит лейкоциты, валин и изолейцин. При применении такой добавки организм думает, что получил качественную белковую пищу. И это важно, потому что аминокислота не является источником энергетики — они только уменьшают утомляемость. Принимается BCAA после занятий.
Информация предоставлена: https://bodymarket.ua/.